便秘は、ウソをつかない
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便秘をグラノーラで解消

便秘解消に効果があるとして昨今注目を浴びている食材がグラノーラです。妊娠の便秘解消法.com

なぜ、グラノーラが便秘解消に効果があるのかというと、主原料であるオーツ麦には玄米のおよそ3倍もの食物繊維が含まれているからです。

食物繊維には便のかさを増して腸に刺激を与える不溶性食物繊維と、水分によって食べたものの吸収を緩やかにする水溶性食物繊維の2種類がありますが、グラノーラにはこの両方がバランスよく含まれているため、より便秘解消に力を発揮することが出来るのです。

また単体でも便秘に効果のあるグラノーラですが、より効果を上げるために積極的にとっていきたいのがドライフルーツやナッツ、またヨーグルトです。

まずドライフルーツやナッツには、グラノーラ同様に食物繊維が豊富に含まれていますので、相乗した効果を見込むことが出来ます。

そして、ヨーグルトは多くの方が知っている通り、腸内環境を整える効果を持った食材です。

腸内環境がよくなることは便通を改善することにも繋がりますので、グラノーラと同時に摂ることによって便秘に大きな効果を発揮することができます。

このようなことから長く便秘で悩んでいるという方にとって、グラノーラは悩み解消に繋がる食材といえるのです。